44歳バラ子のたくらみ

看護や日々のでこごと

幸せホルモン出していきましょう

  連休中お仕事ですが、

  なにかと出費がかさみますが、

  雨で出かけられず、子どもがけんかばかりですが、

 

   いっぱい出てこい。幸せホルモン。

 

    幸せホルモンと言われている

                セロトニン

 

 

セロトニンは、実はホルモンではなく、神経伝達物質です。

セロトニンのほとんどは、小腸にあるのですが、

脳内にあるわずか2%のセロトニン

   感情や精神状態の安定を保つ働きがあります。

 

 

別の脳内伝達物質であるノルアドレナリンドーパミン

神経などの興奮をもたらす作用があります。

 

興奮作用を抑える働きをするのがセロトニンです。

このセロトニンがバランスを保つことで

リラックスや精神面での安定を図れているのです。

 

セロトニンを増やす方法が、

  • 早寝早起き
  • 太陽の光を浴びる
  • 軽い運動をする
  • 大好きな人とのスキンシップやストレス解消

 

主婦や母親は4月はなにかと忙しく落ち着かない時期ですね。

自分の時間を作り、のんびりしたいですね。

 

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